Lo más recomendable es dormir sobre el lado izquierdo, ya que favorece la digestión, protege el estómago y mejora la circulación. Además, existen otras posturas que ayudan a descansar mejor y evitar molestias musculares.
—🌙 ¿Por qué el lado izquierdo es mejor?
– Digestión más eficiente: Al dormir sobre el lado izquierdo, la gravedad ayuda a que los alimentos pasen más fácilmente del estómago al intestino delgado.
– Menos reflujo gástrico: Esta postura reduce la posibilidad de que los ácidos del estómago regresen hacia el esófago.
– Mejor circulación: El corazón bombea la sangre con menos esfuerzo, lo que beneficia especialmente a personas con hipertensión o problemas cardíacos.
– Eliminación de toxinas: Dormir de este lado facilita el trabajo del sistema linfático.
—🛌 Comparación de posturas para dormir
Lado izquierdo: Favorece digestión, reduce reflujo, mejora circulación.Puede generar presión en órganos internos si se mantiene demasiado tiempo
Lado derecho:Puede aliviar problemas de presión arterial. Aumenta riesgo de reflujo y acidez
Boca arriba (supino):Buena para columna y cuello, evita arrugas faciales.Puede causar ronquidos y apnea del sueño
Boca abajo (prono) : Reduce ronquidos en algunos casos.Mala para cuello y columna, presión en estómago
–✅ Consejos prácticos para dormir mejor
– Usa una almohada adecuada: Debe mantener tu cuello alineado con la columna.
– Coloca una almohada entre las piernas si duermes de lado: Esto evita tensión en la cadera y la espalda baja.
– Mantén una rutina de sueño: Dormir y despertar a la misma hora regula tu reloj biológico.
– Evita comer pesado antes de dormir: Especialmente comidas grasosas o picantes que aumentan el reflujo.
– Ambiente ideal: Habitación oscura, fresca y silenciosa para un descanso profundo.
Puntos a tener en cuenta
– Dormir siempre en la misma postura puede generar presión en ciertas articulaciones. Lo ideal es variar ligeramente y usar almohadas de apoyo.
– Si sufres de apnea del sueño o problemas respiratorios, consulta con un especialista, ya que la postura puede influir mucho en tu descanso.