La infusión de plátano con canela es un remedio natural que ayuda a relajar el cuerpo, mejorar la calidad del sueño y reducir la ansiedad nocturna. Se prepara fácilmente hirviendo un plátano con una rama de canela en agua.

—🌙 Beneficios principales

– Relajación muscular: El plátano es rico en magnesio y potasio, minerales que ayudan a relajar los músculos y equilibrar el sistema nervioso.

– Mejor calidad de sueño: Contiene triptófano, un aminoácido que el cuerpo convierte en melatonina y serotonina, hormonas esenciales para conciliar el sueño.

– Reducción de ansiedad: La canela ayuda a regular los niveles de azúcar en sangre, evitando picos nocturnos que generan nerviosismo.

– Digestión más ligera: Esta infusión favorece la digestión y evita malestares estomacales que pueden interrumpir el descanso.

– Circulación mejorada: La canela estimula la circulación, lo que contribuye a una sensación de bienestar general.

—🍵 Receta de la infusión de plátano y canela

Ingredientes:

– 1 plátano maduro (puedes usarlo con o sin cáscara).

– 1 rama de canela.

– 500 ml de agua.

Preparación paso a paso:

1. Lava bien el plátano si vas a usarlo con cáscara y corta los extremos.

2. Hierve el agua en una olla pequeña.

3. Añade el plátano y la rama de canela al agua hirviendo.

4. Cocina a fuego bajo durante 10 minutos.

5. Cuela la infusión y sirve caliente.

👉 Opcional: puedes añadir una pizca de miel para endulzar y potenciar el efecto relajante.

Precauciones

– No abuses de la canela si tienes problemas de presión arterial o tomas anticoagulantes.

– El plátano aporta azúcares naturales, por lo que personas con diabetes deben consumirlo con moderación.

– Esta infusión es un complemento natural, no sustituye tratamientos médicos para insomnio severo.