La fibromialgia provoca dolor generalizado, fatiga, problemas de sueño y concentración. No tiene cura definitiva, pero los síntomas pueden reducirse con tratamiento médico, ejercicio moderado, técnicas de relajación y cambios en el estilo de vida.

—🔎 Síntomas principales de la fibromialgia

– Dolor musculoesquelético crónico en varias zonas del cuerpo.

– Fatiga intensa que no mejora con el descanso.

– Trastornos del sueño (dificultad para dormir o sueño no reparador).

– Problemas cognitivos (“fibro-niebla”: dificultad para concentrarse y recordar).

– Dolores de cabeza frecuentes.

– Rigidez matutina en músculos y articulaciones.

– Trastornos del ánimo como depresión y ansiedad.

– Sensibilidad aumentada en músculos, tendones y tejidos blandos.

—⚕️ Cómo reducir los síntomas

Aunque no existe una cura definitiva, los especialistas recomiendan un enfoque integral:

Tratamiento médico

– Medicamentos: analgésicos, antidepresivos y anticonvulsivos pueden ayudar a controlar el dolor y mejorar el sueño.

– Terapias físicas: fisioterapia, masajes y técnicas de calor/frío para aliviar la rigidez. Autocuidado y estilo de vida

– Ejercicio moderado y regular: caminar, nadar o yoga suave. Mejora la movilidad y reduce la fatiga.

– Higiene del sueño: mantener horarios regulares, evitar pantallas antes de dormir, crear un ambiente relajante.

– Alimentación equilibrada: dieta rica en frutas, verduras y proteínas magras; evitar exceso de cafeína y alcohol.

– Manejo del estrés: meditación, respiración profunda, mindfulness.

– Apoyo psicológico: terapia cognitivo-conductual para afrontar la ansiedad y depresión.