⚡️ ¿Sabes qué debes hacer cuando te da un calambre?Todos los hemos sentido alguna vez: ese dolor repentino y punzante que te obliga a detenerte de inmediato

😣 Pero… ¿por qué ocurren los calambres musculares y qué puedes hacer cuando te pasa uno?

Un calambre es una contracción involuntaria y dolorosa del músculo, que puede durar desde unos segundos hasta varios minutos.Suele presentarse en las piernas, pies o pantorrillas, especialmente durante el ejercicio o por la noche.

Entre las causas más comunes están:

Deshidratación o pérdida de electrolitos (como sodio, potasio o magnesio).

Fatiga muscular.

Permanecer mucho tiempo en la misma posición.

Ejercicio intenso sin calentamiento adecuado.

Algunas enfermedades o medicamentos también pueden predisponerlos.

Y ahora qué hacer en el momento del calambre

⬇️✅ Detén la actividad que estés haciendo.

✅ Estira suavemente el músculo afectado; si es en la pantorrilla, estira la pierna y lleva la punta del pie hacia ti.

✅ Masajea la zona para relajar el músculo.

✅ Aplica calor si persiste la rigidez o frío si hay dolor posterior.

✅ Hidrátate, preferentemente con agua o bebidas con electrolitos.