El regaliz (Glycyrrhiza glabra) puede ayudar en la pérdida de peso gracias a sus propiedades digestivas, antiinflamatorias y su capacidad para controlar el apetito. Sin embargo, debe usarse con moderación y bajo supervisión, ya que un consumo excesivo puede causar efectos secundarios.

—🌿 Propiedades del regaliz para bajar de peso

– Control del apetito: genera sensación de saciedad, reduciendo los antojos y la ingesta excesiva.

– Efecto digestivo: favorece el tránsito intestinal y ayuda a depurar el colon.

– Acción antiinflamatoria: disminuye la inflamación del sistema digestivo, lo que mejora la absorción de nutrientes.

– Antioxidantes y flavonoides: contribuyen a proteger las células y mejorar el metabolismo.

– Regulación del azúcar en sangre: algunos estudios sugieren que puede ayudar a estabilizar la glucosa, reduciendo picos de hambre.

—🍵 Cómo usar el regaliz para perder peso

– Infusión de raíz seca: hervir pequeños trozos de raíz de regaliz en agua durante 5–10 minutos. Se recomienda tomar una taza al día.

– Extracto o cápsulas: disponibles en herbolarios, siempre siguiendo la dosis indicada en el envase o por un especialista.

– Masticar trozos de raíz: método tradicional para controlar la ansiedad por comer.

—⚠️ Precauciones y riesgos

– No exceder el consumo: altas dosis de glicirricina pueden provocar hipertensión, retención de líquidos y problemas cardíacos.

– Contraindicado en personas con hipertensión, insuficiencia renal o embarazo.

– Uso recomendado: como complemento de una dieta equilibrada y ejercicio, no como sustituto.