Existe alimentos, plantas y hábitos pueden apoyar la función tiroidea y mejorar el bienestar general, siempre como complemento y nunca sustituto del tratamiento médico.

—🌿 Remedios naturales y sus beneficios

1. Plantas medicinales

– Ashwagandha: puede ayudar a regular el metabolismo y reducir el estrés, que influye en la salud tiroidea.

– Fucus (alga marina): contiene yodo, esencial para la producción de hormonas tiroideas, aunque debe usarse con precaución para evitar exceso.

– Ginseng y centella asiática: favorecen la energía y la circulación, útiles en casos de hipotiroidismo.

– Jengibre y cayena: estimulan el metabolismo y pueden apoyar en hipotiroidismo.

2. Nutrientes esenciales

– Yodo: necesario para sintetizar hormonas tiroideas (presente en algas, pescado, sal yodada).

– Selenio: ayuda a convertir la hormona T4 en T3 activa (en nueces de Brasil, pescado, huevos).

– Zinc: contribuye al equilibrio hormonal (en semillas de calabaza, legumbres, carnes).

– Vitamina D y hierro: fundamentales para la función inmunitaria y metabólica.

3. Hábitos de vida

– Alimentación equilibrada: rica en frutas, verduras, proteínas magras y grasas saludables.

– Reducir el estrés: técnicas como yoga, meditación o respiración profunda ayudan a regular el eje hormonal.

– Dormir bien: el descanso favorece la producción hormonal.

– Evitar exceso de soya y crucíferas crudas (brócoli, col, coliflor), ya que pueden interferir con la absorción de yodo si se consumen en exceso.

🥤 Jugo de rábanos, jengibre, zanahoria y limón

Ingredientes:

– 4 rábanos medianos

– 2 zanahorias grandes

– 1 trozo pequeño de jengibre fresco (1–2 cm)

– Jugo de 1 limón

– 1 vaso de agua fría

Preparación:

1. Lava bien los rábanos y las zanahorias.

2. Pela las zanahorias y córtalas en trozos.

3. Pela el jengibre.

4. Coloca todo en la licuadora con el vaso de agua.

5. Licúa hasta obtener una mezcla homogénea.

6. Cuela si lo prefieres más ligero y añade el jugo de limón al final.